Девочки, часто ловите себя на том, что сон не приносит отдыха, ворочаетесь полночи или просыпаетесь уставшими? Тогда обязательно обратите внимание на минералы в питании: иногда это именно они помогают “отключить голову” и подарить крепкий сон!

1. Магний - настоящий релакс-менеджер, который помогает расслабить мышцы, снизить уровень стрессового кортизола и мягко подготовить тело ко сну. Больше орехов, семечек и зелёных овощей в рацион!

2. Цинк, который незаменим в синтезе мелатонина, того самого “гормона сна”, без которого сложно выспаться по-настоящему. Цинк ищите в мясе, морепродуктах и любимых тыквенных семечках.

3. Калий помогает нашей нервной системе приходить в равновесие, снижает риск ночных судорог и обеспечивает глубокую фазу сна. Бананы, авокадо, картофель- идеальные вечерние продукты.

И конечно, для лучшего эффекта, минимизируйте кофеин и алкоголь во второй половине дня, чтобы минералы действительно работали на ваше восстановление.

Берегите свой сон и заботьтесь о себе комплексно, и тогда ни один ранний подъём не будет казаться каторгой! Если есть вопросы по нутриентам для крепкого сна, пишите, помогу с подбором. 
Знайте, забота всегда рядом!
Ваша Елена