Девочки, мои хорошие, вот и выходные подходят к концу, и у многих из нас уже в воскресенье вечером начинает “подбираться” тревога… Знакомо? В голове уже прокручиваются рабочие задачи, что надеть детям в школу, “успеть всё” — и вот уже тело откликается: пульс выше, дыхание быстрее, внутри словно моторчик.

Это не просто настроение - это работа нашего кортизола, гормона стресса, который активируется, когда мы начинаем волноваться или тревожиться, особенно сейчас после длинных праздников и перед рабочей неделей.

Но есть хорошие новости! Можно поддержать себя вкусно и безопасно, просто добавив к ужину продукты-антистрессы:

💚 Бананы — источник магния и витаминов группы В, расслабляют и поднимают настроение
💚 Овсянка — медленные углеводы дают ощущение спокойствия и сытости
💚 Орехи и семечки — содержат омега-3 и магний для устойчивости к стрессу
💚 Тёмный шоколад — немного хорошего какао помогает “подружиться” с гормоном счастья
💚 Натуральный йогурт или кефир — заботятся о кишечнике, а значит и о нервной системе

Старайтесь не перегружать себя вечером новыми задачами, вместо этого устройте себе маленький ритуал заботы: вкусно поужинать, пообниматься с домашними и обязательно порадовать себя чем-то приятным.

Если хотите подробнее узнать, как продукты влияют на настроение и научиться снижать уровень стресса в теле без лекарств -присоединяйтесь в мой закрытый клуб здоровья🤗 Здесь я делюсь простыми лайфхаками по питанию, даю рабочие схемы витаминов и отвечаю на вопросы лично!

Пишите “+” в комментарии или в личку — и смело встречайте новую неделю без тревоги!
Обнимаю ваша Елена 💚