День 3. Тело помнит, что ты живая
Когда мысли застревают в прошлом, тело перестаёт чувствоваться. Мы как будто живём только в голове — в перепросмотре сцен, разговоров, потерь.

Сегодняшний шаг — вернуть себя в своё тело.

Практика «Тело как якорь»

Сделай это прямо там, где ты сейчас:
1. Назови 3 предмета, которые ты видишь.
2. Назови 3 звука, которые слышишь.
3. Отметь 3 точки контакта: спина о спинку стула, ноги о пол, ладони о предмет.
4. Сделай 3 медленных вдоха и выдоха. На выдохе тихо скажи: «Здесь и сейчас я в безопасности. Ситуация была там, а я — здесь».

Эта фраза не отменяет боли. Но она возвращает тебя в реальность, где у тебя всё ещё есть день, тело и выбор.

👉 Напиши в комментариях: «Я выбираю быть здесь и сейчас».

#благодарюиотпускаю2025