Дорогие мои , давайте разберёмся с мифами о жирах. Тема актуальная для каждого, кто хочет быть в ресурсе и хорошо себя чувствовать!

Миф №1: Все жиры вредны

Это не так! В нашем рационе обязательно должны быть полезные жиры – ненасыщенные омега-3 и омега-6, которые поддерживают работу сердца, мозга и даже отвечают за чистую молодую кожу.

Миф №2: Жиры = лишний вес

Лишние килограммы появляются не от жиров сами по себе, а от общего переедания и “пустых” калорий. Полезные жиры, наоборот, поддерживают чувство сытости и защищают женское здоровье — особенно важны для гормонального баланса!

Миф №3: Жиры не нужны организму

Организму они не просто нужны – без них не будет обновляться клеточная мембрана, не синтезируются нужные гормоны, не будет защиты наших внутренних органов.

🔎 Где брать полезные жиры?
– Оливковое масло первого отжима
– Авокадо
– Орехи и семена
– Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардина)
– И качественные биологические добавки — например, Омега-3 и Омега-6 в капсулах, масло расторопши, комплексные нутриентовые формулы. Такие добавки особенно важны, если не получается регулярно включать жирную рыбку или орехи в меню — они просты в применении, не перегружают вкусами и быстро восполняют дефицит.

Не бойтесь правильных жиров — питайтесь сбалансированно, заботьтесь о себе с удовольствием, и ваш организм скажет спасибо энергией, красотой и крепким здоровьем! Если возникли вопросы по составлению рациона или подбору БАД — пишите, помогу собрать идеальный баланс именно для вас.

Ваш интегративный нутрициолог, диетолог и диетотерапевт Елена 💚