Дорогие мои, тему тыквы продолжаем- этот солнечный овощ просто незаменим осенью!🍂 Тыква богата бета-каротином (а значит, кожа и иммунитет вам спасибо скажут!), клетчаткой для отличного пищеварения и целой палитрой минералов для активного дня. А ещё она отлично сочетается с творогом и цитрусами, помогая готовить легкие, но очень полезные десерты для всей семьи.

Делюcь любимым рецептом — запеканка с тыквой и апельсиновой цедрой. Это вкусно, полезно и празднично даже в самый обычный день!

Творожная запеканка с тыквой и апельсиновой цедрой 🍊 
КБЖУ на 100 г: 108 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/3/10

🍶 Для творожной массы: 
— творог — 300 г 
— греческий йогурт — 3 ст. л. 
— яйца — 2 шт 
— ванильный сахар — 1 ч. л. 
— кукурузный крахмал — 20 г ,у меня без него
— мука — 2 ст. л.

🎃 Для тыквенного слоя: 
— пюре из тыквы — 300–400 г 
— яйца — 2 шт 
— мука — 2 ст. л. 
— цедра апельсина — по вкусу 
— подсластитель — по вкусу

1. Отдельно смешайте ингредиенты для творожного и тыквенного слоя. 
2. Выложите массы в форму слоями или мраморной волной, пофантазируйте! 
3. Выпекать при 180°C примерно 35–40 минут до золотистой корочки.

Получается очень нежно, ароматно и полезно — идеальный перекус для всей семьи или полезный десерт к чаю!

Если хочется больше таких простых, вкусных и сбалансированных рецептов — добро пожаловать в мой закрытый клуб здоровья! Там вас ждут подборки ПП-идей, лайфхаки, поддержка и и всегда дружеская атмосфера! В клубе делюсь не только полезными рецептами, но и рабочими схемами витаминной поддержки для разных сезонов, разбираем тренды ЗОЖ без перегибов, учимся мягко заботиться о себе и близких, чтоб простуда и усталость проходили мимо.

Хочется узнать больше о питании для иммунитета, получить доступ к коллекции осенних рецептов и зарядиться мотивацией? Пишите мне в личные сообщения слово “КЛУБ” или оставьте комментарий под этим постом — расскажу, как присоединиться и вместе двигаться к здоровью и энергии с радостью!

Позаботьтесь о себе уже в эту осень — и пусть ваш стол всегда радует ароматами, вкусами и пользой! 💚