Дорогие мои , всем привет! ☀️
Хочу поделиться, почему в моём рационе каждый день есть что-то “цветное” - и как антиоксиданты действительно работают на здоровье.

Когда только погружалась в тему ЗОЖ, постоянно слышала: “Ешь овощи и фрукты, в них антиоксиданты!” Но долго не понимала, зачем они нужны. Всё гениально просто: в организме, как и в доме, есть “мусор” — свободные радикалы, которые портят клетки, снижают энергию, ускоряют старение🤪 Антиоксиданты — настоящие “уборщики” для наших клеток, помогают сохранить молодость, здоровье и бодрость✊

Я обожаю брокколи и добавляю её куда угодно — в салаты, омлет, на пару. Это кладезь витаминов и антиоксидантов! Чем больше ярких овощей в тарелке, тем больше сил и энергии — сама проверила.

Каждый день нам доступна целая радуга: брокколи, морковь, свёкла, шпинат, ягоды, яблоки, цитрусы, орехи, даже зелёный чай.

Совет — не усложнять: просто добавьте что-то яркое к обычному обеду. Организм быстро ответит энергией и хорошим настроением! 
⠀
А что чаще всего появляется у вас на тарелке? Напишите в комментариях - есть ли ещё брокколи-фанаты, вроде меня😁? Или, может, у вас свой любимец? Делитесь рецептами, советами, как добавить больше овощей в рацион всей семьи. 
⠀
Если нужна помощь с антиоксидантной программой или просто не знаете, с чего начать, пишите в личку — всё расскажу и помогу!

Пусть каждый ваш день будет ярким и вкусным! Обнимаю, ваш интегративный нутрициолог, диетолог и диетотерапевт Елена 💚