Винца бахну и отлично усну...

Фраза из одной консультации.
Клиентка рассказала, что очень хочеть улучшить самочувствие, но без алкоголя сложно уснуть, особенно в выходные...
Тут уж давайте честно: теория «выпью бокал — усну крепко» не работает!
Алкоголь — это совсем не помощник для хорошего сна, а наоборот. Он вроде бы расслабляет, но на деле угнетает работу мозга, снижает наш самоконтроль, а качество сна делает хуже.

Что происходит на самом деле?
Сон становится прерывистым, постоянно “дергает” ночью, и организм пропускает важную фазу быстрого сна — ту самую, когда мозг обрабатывает всю накопившуюся за день информацию. Итог: с утра сложно собраться с мыслями, память подводит, даже если выпили совсем чуть-чуть.

Поэтому правило одно: если хотите выспаться, восстановиться и помнить все важное - алкоголь лучше оставить для других событий, а не для тихого субботнего домашнего вечера.

Давайте заботиться о себе и своём сне с умом! 😴✨

С пожеланием доброй ночи, ваш интегративный нутрициолог, диетолог и диетотерапевт Елена 💚