Сбежали незаметно!

Дорогие мои, давайте честно: иногда думаем, что витамины — "про кого-то другого", а симптомы вроде усталости, ломкости волос, сухости кожи и апатии списываем на стресс или погоду. А между тем, дефицит важных витаминов может подкрасться незаметно и исподтишка влиять на самочувствие!

Вот основные причины, почему запасы витаминов иногда “тают”:

• Несбалансированное питание
Редко кто может похвастаться ежедневным изобилием овощей, фруктов и цельных круп. Такая диета не только “скучная”, но и быстро истощает наши внутренние ресурсы.

• Длительная термическая обработка
Варим-сутками, жарим, тушим — и большинство ценных витаминов просто не доживают до тарелки. Всегда стараюсь добавлять побольше свежих овощей и зелени!

• Проблемы с ЖКТ
Разные “неполадки” с желудком и кишечником могут мешать даже идеальному рациону — витамины просто не усваиваются.

• Возраст
Чем старше становимся, тем больше организм нуждается в поддержке — и усваивает полезности не так, как раньше.

• Лекарственные препараты
Не забывайте: даже “безобидные” лекарства могут снижать усваиваемость микроэлементов.

• Алкоголь и курение
Они работают как “пылесосы” для витаминов — за короткое время могут буквально “вымыть” полезные вещества из организма.

Если заметили, что не хватает энергии, а внешний вид далёк от желаемого — не паникуйте! Важно не дожидаться ухудшения, а вовремя поддержать себя сбалансированным питанием, грамотными добавками и заботой о здоровье. Ваш организм благодарно ответит новыми силами!
Если есть вопросы по подбору витаминов — пишите, помогу подобрать оптимальное именно для вас.

С витаминной поддержкой к вам я, ваш интегративный нутрициолог, диетолог и диетотерапевт Елена 💚