🌞 Меню на завтрак 🌞

☕ Напиток
- Чашка чая или кофе без сахара (возможна стевия)
- Ряженка 2,5%, простокваша или несладкий йогурт — 130 мл

🍎 Фрукты
- Любой свежий фрукт, кроме банана, сухофруктов и винограда — 125 г
Дополнительно: ванилин, стевия, корица — по желанию

✨ Запеканка ✨

Ингредиенты:

- Творог 5% — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Разрыхлитель теста — ½ чайной ложки
- Ванилин, корица — по вкусу
- Масло сливочное — 5 г
- Любые свежие фрукты (кроме банана, сухофруктов, винограда) — 125 г

Приготовление:

1. Взбейте творог, яйцо и растопленное сливочное масло блендером.
2. Натрите выбранный фрукт на мелкой терке, слегка отожмите сок и добавьте смесь творога с яйцом.
3. Добавьте корицу и подсластитель по вкусу.
4. Форму для выпечки смажьте небольшим количеством масла.
5. Вылейте подготовленную массу в форму.
6. Выпекайте в заранее разогретой духовке при температуре 180 °C примерно 30 минут.
7. Перед подачей дайте запеканке полностью остыть.
8. Подавайте порционно, полив сверху ряженкой или другим напитком по выбору.

👉Примечание: Если утром совсем нет времени на приготовление запеканки, можете приготовить простой вариант завтрака: отварите одно яйцо вкрутую, съешьте свежий фрукт и творог, дополнив всё стаканом ряженки.

Приятного аппетита! 😉

#лето2025

#люблюготовить

#вкуснаяеда

#полезнаяеда

#готовимвкусно

#перекус

#готовлюдома

#завтрак

#обед

#ужин

#какприготовить