Рапунцель и в чем ее секрет?

Девчата, вопрос про волосы, пожалуй, самый частый и на консультациях, и в личку— особенно если замечаете больше волос на расчёске. Как нутрициолог и человек, который сам однажды разбирался с этим, рассказываю: выпадение волос часто сигналит о нехватке важных веществ!

💛 Железо
Когда его не хватает, снижается уровень гемоглобина — организм начинает экономить на “второстепенном”, и волосы первыми реагируют. Усталость, побледнение кожи и ломкость волос — тревожный звоночек.

💛 Цинк
Очень важен для здоровья кожи головы и волосяных луковиц. Если заметили, что волосы стали сухими, ломкими или вовсе выпадают — цинк может быть на нуле (и ногти тоже скажут об этом).

💛 Биотин (витамин B7)
Любимый витамин всех, кто мечтает о густых волосах! Без него волосы становятся хрупкими, теряют блеск и начинают сечься.

💛 Витамин D
Ответственен не только за настроение, но и за активный рост волос! При его дефиците они могут выпадать больше нормы, становятся “вялыми” и растут медленнее.

💛 Белок
Это главный “строительный материал” для волос. Если в вашем рационе мало белка — волосы истончаются, становятся слабыми и начинают сдаваться.

Если замечаете усиленное выпадение волос — не ждите, что “само пройдёт”. Лучше записаться к специалисту: сдать анализы и подобрать грамотную программу поддержки.
⠀
Волосы всегда благодарно реагируют на заботу! А если нужна поддержка или подбор нутриентов под вашу ситуацию — пишите, обязательно помогу подобрать максимально комфортно для вас.

С пожеланием красивых и густых локонов, ваш интегративный нутрициолог, диетолог и диетотерапевт Елена 💚