Что не стоит делать и как оказать эффективную помощь при солнечных ожогах? ☀️

Погодка у нас умеет из крайности в крайность 🙃
Тема актуальная для многих!
Итак, если уж случилось....

Не следует мазать ожоги маслом, сметаной, спиртом или зелёнкой — это лишь усугубит состояние кожи.

Эффективные меры помощи:

• Охладите пораженное место прохладной водой, но не льдом.

• Применяйте аптечные средства с декспантенолом (например, Бепантен или Пантенол).

Важно следить за состоянием: если появляются волдыри, общее недомогание или высокая температура — незамедлительно обратитесь к врачу.

Правильное питание не заменит наружное лечение и первую помощь, но существенно поддержит организм изнутри, уменьшит воспаление, ускорит регенерацию кожи и улучшит общее самочувствие после солнечного ожога.
Поэтому👇👇👇

1.  Немедленное охлаждение: Прохладная вода/компрессы.
2.  Увлажнение кожи: Пантенол/Бепантен, легкие гипоаллергенные кремы после охлаждения.
3.  Гидратация изнутри: Обильное питье воды + водянистые фрукты/овощи.
4.  Противовоспалительная диета:
    *   Акцент на овощи и фрукты (антиоксиданты).
    *   Источники омега-3 (рыба, семена льна/чиа).
    *   Достаточный белок.
    *   Орехи, семечки (цинк, витамин Е, белок).
5.  Ограничение: Сахар, рафинированные углеводы, избыток омега-6 масел, алкоголь.

🔴Лучшая защита от солнечных ожогов: одежда с длинными рукавами (желательно с SPF-фильтром), головной убор, тень, солнцезащитный крем с SPF 50+ и прогулки до 11:00 и после 17:00.

Наслаждайтесь солнцем без вреда для вашей кожи и здоровья .

Ваш нутрициолог Елена 💚