Ужин.
СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ + по желанию, овощи ( огурцы , зелёный перец ..)-100 г.+масло подсолнечное хол.отжима -5г.
Ингредиенты :
▪️Скумбрия (сельдь, лососевые)-150г.
▪️Йогурт несладкий -100 мл.
▪️Горчица- 1ч.л.▪️Соль морская, прованские травы - по вкусу и желанию.
Приготовление:
✅Смешать соль,горчицу, йогурт , пованские травы до однородной массы .
✅Кусочки скумбрии нарезать 1,5 -2 см.
✅ Каждый кусочек окунуть в полученном соусе.
✅Противень застелить фольгой, выложить на нее скумбрию.
✅ Запекать скумбрию в духовке при 180 С минут 20-25 до золотистой корочки.
Если отсутствует духовка, можно приготовить в виде тушения на сковороде. В этом случае,используем небольшое количество воды в сковордку.

#люблюготовить

#вкуснаяеда

#полезнаяеда

#полезнаяеда

#готовлюдома

#готовимвкусно