Почему правильное питание должно учитывать ваш образ жизни?

Ситуация с консультации: "прочитала в интернете пп-меню, использую, а вес как рос, так и растет"

Небольшой разбор

🍏 Калории ≠ калории!
Их количество и качество зависят от вашей активности.
🌲 Таежный рабочий, к примеру, тратит в разы больше энергии, чем офисный сотрудник, —этому рабочему нужно больше углеводов и жиров для выносливости.
🏙️ Городской житель с низкой подвижностью, но с высоким потреблением калорий рискует получить лишний вес, даже если ест «здоровую» пищу.

💪 Спортсмену важно больше белка для восстановления мышц, а любителю прогулок — баланс нутриентов без избытка.

❌ Без учета образа жизни даже самые правильные продукты могут:
▸ Не давать достаточно энергии;
▸ Приводить к перееданию;
▸ Нарушать метаболизм.

✅ Итак, приходим к выводу:

Нет универсального ПП. Рацион должен подстраиваться под вашу активность, работу, стресс и цели.

📌 Как начать ?
1. Оцените уровень ежедневной нагрузки.
2. Рассчитайте норму КБЖУ (не по общим формулам, а с поправкой на активность).
3. Корректируйте питание, если образ жизни меняется.
Если сложно самостоятельно, пиши мне в личные сообщения слово: ПП.

Питайтесь осознанно — и организм скажет спасибо!

Ваш нутрициолог Елена 💚