День 7 лимфоочистки — это будет вечер с шалфеем,
а днём — мягкая пища для печени, лимфы и кишечника.
Меню остаётся тёплым, без «тяжёлых» белков, но с добавлением чечевицы как растительного белка.

🗓️ ДЕНЬ 7: МЕНЮ очищения лимфы

🌄 УТРО
Стакан тёплой воды (с мёдом или лимоном)
Через 15 мин —
🌿 Травяной сбор №7 (вечером):
Шалфей + липа + ромашка → Завари с утра, но пей вечером, ближе ко сну
За 30 мин до завтрака — Сорбент (энтеросгель или клетчатка)

Через 20–30 мин — завтрак

🥣 ЗАВТРАК
Гречка с печёной тыквой и маслом

Ингредиенты:
Гречка — 40 г
Тыква — 100 г
Вода — 200 мл
Льняное масло — 1 ч.л.

Приготовление:
Гречку отварить в воде до готовности (15–20 мин).
Тыкву запечь кубиками 20 мин при 180°C.
Смешать, полить маслом в готовом виде.
📌 Калорийность: ~270 ккал

🍲 ОБЕД
Овощной суп + чечевица с зеленью + салат

Суп:
Морковь — 50 г
Кабачок — 80 г
Лук — 30 г
Вода — 300 мл
Зелень (укроп, если не вздувает)
👉 Варить 15–20 минут, можно взбить в пюре
Чечевица:

Смесь красной и зелёной чечевицы — 60 г
Вода — 180 мл
Варить 20 мин, без соли
Добавить щепотку расторопши и 1 ч.л. масла

Салат:
Свёкла отварная — 80 г
Лимонный сок — 0.5 ч.л.
Чуть зелени или мёда (по вкусу)
📌 Калорийность обеда: ~420 ккал

🥗 ПОЛДНИК
Компот из сухофруктов + печёное яблоко с мёдом

Компот — 200 мл
Яблоко — 1 шт
Мёд — 0.5 ч.л.
👉 Запечь яблоко 15–20 минут с корицей, добавить мёд в готовое
📌 Калорийность: ~120 ккал

🌙 УЖИН
Тушёные овощи с перловкой + вечерний травяной настой

Овощи:
Морковь — 50 г
Кабачок — 50 г
Лук — 30 г
Масло — 1 ч.л.
Перловка — 60 г готовой
👉 Тушить овощи на воде 15–20 мин, соединить с перловкой
Чай (перед сном):

Шалфей + липа + ромашка (1 пакетик каждого, 300 мл)
📌 Калорийность ужина: ~300–320 ккал

💧 ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Вода — до 2 л
Расторопша — ½–1 ч.л. в обед или ужин
Клетчатка — 1 раз в день, после еды (если есть)
Льняное масло — 1 ч.л. утром или с кашей

📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
Калорийность: ~1100–1150 ккал
Без животных белков — очищающий режим
Сильный вечерний противовоспалительный настой с шалфеем (подсушивает слизь, помогает от заложенности)

У меня сегодня был 10 день чистки.
Завтра напишу отчет.