День 2: МЕНЮ очищения лимфы

🌄 Утро
✅ Тёплая вода (с лимоном, если появится — пока можно без)
✅ Травяной настой: ромашка + подорожник + календула
✅ Через 30 минут — энтеросгель / сорбент
✅ Ещё через 20–30 минут — завтрак

🥣 ЗАВТРАК
Овсянка на воде с тушёным яблоком и изюмом

Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 40 г (4 ст. л.)
Вода — 200 мл
Яблоко — 1 небольшое
Изюм — 1 ч. л.
Корица — по желанию
Льняное масло — 1 ч. л. (в готовую кашу)

Как готовить:
Вскипяти воду, всыпь овсянку и вари 5–7 мин на слабом огне.
Отдельно на 2 ст. л. воды потуши нарезанное яблоко с изюмом 5 минут.
Добавь тушёное яблоко в кашу, посыпь корицей, в конце — масло.
📌 Калорийность: ~220–250 ккал

🍲 ОБЕД
Крем-суп из кабачка + отварная чечевица + свёкла с расторопшей

1. Крем-суп из кабачка:
Кабачок — 150 г
Морковь — 50 г
Лук — 30 г
Вода — 250 мл
Щепотка соли, зелень
Масло — 1 ч. л.
👉 Туши лук и морковь, добавь кабачок, залей водой, вари 15 мин и пробей блендером.

2. Отварная чечевица:
Чечевицы — 60 г (см. в комментарии рецепт)
Готовить 20–25 мин без соли, добавить в конце ½ ч. л. молотой расторопши

3. Свёкла:
Варёная или запечённая — 70–100 г
Сбрызни маслом, по желанию — щепотка зиры
📌 Калорийность всего обеда: ~350–400 ккал

🥗 ПОЛДНИК (на выбор)
Запечённое яблоко с корицей
Ромашковый чай с 3–4 финиками
Компот из сухофруктов без сахара
📌 Калорийность: ~100–150 ккал

🌙 УЖИН
Тушёные овощи с рисом + тёплый ромашковый настой

Ингредиенты:
Морковь — 50 г
Кабачок — 100 г
Лук — 30 г
Рис (отварной) — 60 г готового
Масло — 1 ч. л.
Щепотка соли
👉 Туши овощи 15–20 минут, добавь в тёплый рис, заправь маслом.

📌 Калорийность: ~300–350 ккал

💧 В течение дня:
Пей воду — до 2 л
Можно лимфо-сбор (2-я половина дня): мята + липа + ромашка (успокаивающий, дренажный, мягкий для ЖКТ)
Льняное масло — 1 ч. л. утром или в кашу
Расторопша — ½–1 ч. л. в еду 1–2 раза в день