День 1: МЕНЮ очищения лимфы

🌄 Утро
✅ Тёплая вода (медом и лимоном), можно без

✅ Травяной настой: ромашка + подорожник + календула
✅ Через 30 минут — энтеросгель / сорбент
✅ Ещё через 20–30 минут — завтрак

🥣 ЗАВТРАК
Овсянка на воде с тушёным яблоком и изюмом

Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 40 г (4 ст. л.)
Вода — 200 мл
Изюм — 1 ч. л.
Корица — по желанию
Льняное масло — 1 ч. л. (в готовую кашу)

Как готовить:
Вскипяти воду, всыпь овсянку и вари 5–7 мин на слабом огне.
Отдельно на 2 ст. л. воды потуши нарезанное яблоко с изюмом 5 минут (можно в сковородке).
Добавь тушёное яблоко в кашу, посыпь корицей, в конце — масло.
📌 Калорийность: ~220–250 ккал

🍲 Обед
🔹 Задача сейчас не перегружать ЖКТ.

Крем-суп из кабачка (300 мл)
Отварная гречка (100–120 г в готовом виде)
Льняное масло чайная ложка или расторопша (½ ч.л.) в кашу
Тёплый чай из липы или мята+ромашка (150 мл)

Гарнир + белок:
Гречка — 60 г (готовой)
Куриная грудка — 80–100 г (отварная, без кожи)
👉 Курицу отвари в воде с лавровым листом, без соли.

📌 Калорийность: ~350–450 ккал

🫙 Полдник
Запечённое яблоко с корицей
Чай с ромашкой или мятой 2–3 финика / немного кураги (если хочется сладкого)
📌 Калорийность: ~150–200 ккал

🌙 Ужин
Тушёная морковь и свёкла (100–150 г)
Немного чечевицы или картофель (отварной, 100 г)
Льняное масло (1 ч.л.)
Тёплый отвар (ромашка или липа) — 150 мл
📌 Если хочется — запечённое яблоко или груша
📌 Калорийность: ~250–300 ккал