Не шутите с лимфой!
Почему это ваша «внутренняя канализация» и как ее чистить?

Привет, друзья и гости странички! 👋 Сегодня "назрел" вопрос о лимфе — нашей «невидимой защитнице», которая работает как внутренний мусорщик, иммунный щит и система доставки питательных веществ.

Если кровь — это «река жизни», то лимфа — ее «очистные сооружения». И если они засоряются, начинаются проблемы: отеки, слабый иммунитет, тусклая кожа, хроническая усталость и даже лишний вес.


Что делает лимфа?

1️⃣ Выводит токсины – собирает «мусор» из клеток и отправляет его на утилизацию.
2️⃣ Защищает от инфекций – лимфоциты (ее «солдаты») уничтожают вирусы и бактерии.
3️⃣ Контролирует жидкость – не дает нам превратиться в «водяной матрас» (отеки – это часто застой лимфы!).
4️⃣ Помогает усваивать жиры – без нее мы недополучаем витамины A, D, E, K.
5️⃣ Поддерживает кожу – чистая лимфа = меньше высыпаний, целлюлита и мешков под глазами.


Как понять, что лимфа «ленится»?

✔️ Отекаете (особенно лицо, ноги, пальцы)?
✔️ Часто болеете (лимфа не успевает выводить патогены)?
✔️ Целлюлит не уходит даже при диете и спорте?
✔️ Кожа тусклая, прыщики, мешки под глазами?
✔️ Беспричинная усталость, тяжесть в теле?


Как помочь своей лимфе?

🚰 Пить воду – лимфа на 95% состоит из нее. Без воды – густеет, застаивается.
🏃‍♀️ Двигаться– лимфа течет только благодаря мышцам! Ходьба, прыжки, йога, массаж.
🍋 Лимфодренажные продукты:
- Лимон + вода (утром натощак, НО смотрим по своему ЖКТ! )
- Красные ягоды (клюква, брусника, вишня)
- Зелень (петрушка, кинза, сельдерей)
- Имбирь и куркума (разгоняют застои)

🚫 Убрать слизеобразующие продукты:
- Молочка (особенно пастеризованная)
- Сахар и белая мука
- Избыток кофеина и алкоголя

💆‍♀️ Сухая щетка и контрастный душ – лучшие друзья лимфы!

Итак, подытожим🤓
Лимфа – это ваша внутренняя «служба уборки». Если она вялая – организм захламляется, иммунитет падает, а кожа и самочувствие оставляют желать лучшего.

Действуйте:пейте воду, двигайтесь, ешьте горькое и кислое, делайте массаж. И ваше тело скажет вам спасибо! 💚


🔥 Если полезно – с тебя лайк, сохраняйте, делитесь с теми, кто вечно отекает и болеет!

Ваш нутрициолог Елена ❤️