Справочник по витаминам: как понять, чего не хватает?

Не надо гадать по симптомам — просто проверь рацион:

В1 — энергия, аппетит, равновесие.
Недостаток: усталость, проблемы с ЖКТ, апатия.
Где искать: свинина, цельнозерновой хлеб, крупы, апельсины, орехи.

В2 — зрение, кожа, пищеварение.
Недостаток: раздражение глаз, трещины в уголках губ.
Где искать: молочка, брокколи, яйца, грибы, печень.

В3 — иммунитет и настроение.
Недостаток: утомляемость, шелушение кожи, депрессия.
Где искать: мясо, рыба, яйца, орехи, творог.

В5 — волосы, кожа, нервы.
Недостаток редкий, проявляется жжением в ногах.
Где искать: печень, почки, курица, йогурт, сыр.

Сохрани — пригодится!

🧘‍♀ Гармония тела