❣️ Практическое упражнение: "Медитация очищения"

Это простое упражнение поможет вам очистить разум от негативных мыслей и освободить пространство для новых идей и вдохновения.

❣️ Что понадобится:
- Удобное кресло или коврик для йоги
- Несколько минут свободного времени
- Спокойная обстановка

❣️ Порядок выполнения:
1. Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.
2. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните через рот.
3. Мысленно пройдитесь по телу снизу вверх, фиксируя внимание на каждом участке и представляя, как снимается напряжение.
4. Представьте, что все негативные мысли и эмоции покидают ваше тело, растворяясь в пространстве.
5. Задержитесь в этом состоянии несколько минут, наслаждаясь покоем и тишиной.

❣️ Завершение:
Откройте глаза, потянитесь и поблагодарите себя за проделанную работу.

❣️ Результат:
Вы почувствуете себя отдохнувшим, обновленным и готовым встретить новый день с уверенностью и спокойствием.

#медитация

#очищениеума

#практикоерасслабления

#саморазвитие