Кофе с сахаром или подсластителем сбивает биологические часы. Так ли это?

Циклы сна и бодрствования смещаются вплоть до перехода с дневного режима на ночной (и наоборот).

Учёные разделили мышей на несколько групп.
Первой дали воду с 0,1% кофеина и 0,1% сахарозы. Второй - такую же имитацию кофе, но с 0,1% сахарина (искусственный подсластитель). Третья группа получила просто воду с кофеином.

В итоге из-за сладких напитков некоторые грызуны перешли с ночной активности (это их нормальное состояние) на дневную. Цикл бодрствования и сна сильно растянулся - до 26-30 часов при обычных 24.

Почему так... Очень просто:
Подсластители стимулируют выработку дофамина, гормона удовольствия. Он не только повышает настроение, но и модулирует активность, бдительность и участвует в регуляции цикла сон-бодрствование. Комбинация кофе с подсластителями - это двойной удар по рецепторам дофамина, считают авторы исследования.

А еще сладкие напитки более калорийные. Лучше пить кофе чистым - без сиропов, сахара.

В общем, как и во всем баланс и умеренность, умеренность и еще раз умеренность!

Ваша Елена