️Опасно ли наедаться по вечерам?

Из очевидного - ночью организм будет занят перевариванием пищи, а не обеспечением спокойного и качественного сна. На утро же вам совсем не захочется есть. Вы пропустите завтрак - самый важный прием пищи, а дальше весь режим дня и питания пойдёт по накатанной... вечером снова захочется слопать побольше. Добавятся лишние сантиметры на талии и боках. Это не говоря о возможном вздутии, изжоге и других неприятных последствиях.

Как выяснили учёные, если между ужином и сном частенько проходит менее трех часов, то риск развития рака желудка возрастает в пять раз. А приемы пищи после девяти вечера повышают вероятность инсульта почти на треть.

🆕 Новое исследование провело связь между поздними обильными приёмами пищи и диабетом второго типа. За 26 добровольцами старше 50 лет наблюдали в течение двух недель. Все эти люди имели избыточный вес или ожирение, а у некоторых уже имелся сахарный диабет или преддиабет. Всего получилось две группы: участники первой съедали более 45% суточного рациона до 17:00 (ранние едоки), а второй - после (поздние едоки).

Любители позднего ужина:
⏩ в целом потребляли больше жиров и углеводов.
⏩ гораздо хуже усваивали глюкозу (по результатам глюкозотолерантного теста), что говорит о меньшей эффективности работы инсулина во второй половине дня. И это обусловлено работой биологических часов.

Интересный факт: все участники с диабетом (их было трое) относились именно к группе поздних едоков.

Так вот... вкусный стол на фото - это старания рукодельной хозяйки, у которой сегодня был день рождения. Угощались мы в 5 вечера, чтобы позднее уже не наедаться, а принимать участие в веселых конкурсах и сценках😉☺️ Собственно этот пост и родился, чтоб показать вам, что даже в праздники можно вечером правильно соорганизовать свою еду.

Сама я ужинаю не позднее 20:00. Идеально, если последний приём пищи будет за три часа до сна.

Не наедайтесь на ночь и будет вам здоровье🤗

Ваша Елена ❤️