Работаем и не толстеем: как избежать набора веса при сидячем образе жизни

Если в течении 8-часового дня вы сидите и не разминаетесь, то риск развития избыточной массы тела повышается на 10%. А ожирение в свою очередь, ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Как сократить сидячее время и не потерять работу при этом:

✔️ Прикупить стол со сменным уровнем высоты, то есть такой, за которым вы сможете работать и сидя и стоя. Менять положение тела полезно каждые 20 – 30 минут;

✔️ Разминаться в течение дня. К примеру, можно использовать в офисе лестницу вместо лифта. Лично я между консультациями в перерывах также практикует короткие активные разминки в виде приседаний и отжиманий💪

Пы Сы. Главное помнить, что устанавливать рекорды не стоит, тело само даст вам понять, сколько раз за один подход будет уместно сделать. И ещё одно главное, это регулярность 😉

А вы какие упражнения делаете для разминки?) Делитесь)