В ожидании солнца или Где взять гормон радости после долгой и такой темной в этом году в Центральной полосе зимы?

После долгой хмурой зимы многие из нас ощущают упадок сил, апатию, раздражительность. Это состояние не просто наша блажь и усталость. У него есть научное обоснование. Без солнца и ультрафиолета нашему организму начинает недоставать не только витамина Д. Снижается синтез гормона радости - серотонина . А ведь именно он отвечает за хорошее настроение и даже чувство юмора, помогает спокойнее переживать невзгоды.

Как увеличить количество серотонина и вернуть ощущение радости и легкости:

1. Включите в рацион бананы и шоколад - в них  содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин.

2. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 ( жирную морскую рыбу).

3. Регулярно посещайте спортзал или хотя бы делайте дома зарядку, которая доставляет удовольствие.

4. Пойте! Вот вы замечали, когда мы поем - хоть хором, хоть в одиночестве - на душе становится легче? Этому тоже есть научное объяснение: при пении вырабатывается другой гормон счастья - окситоцин. А он в свою очередь стимулирует и синтез серотонина.

5. Точно также помогут и занятия любым другим творчеством: рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, танцуйте шейте, вяжите, вышивайте.

6. Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их искренняя благодарность точно поднимут вам настроение.

7. Чаще встречайтесь с любимыми, родными, друзьями и приятными вам коллегами - все это тоже способствует синтезу гормона радости.

8. И наконец просто оглянитесь вокруг и порадуйтесь красоте. По-настоящему счастлив лишь тот, кто умеет находить ее в простых вещах, в природе, в искусстве, в окружающих предметах и людях.

Всех с первым днем Весны и больше солнца на небушке и в вашем сердце❤️