В этом году зима у нас скажем так "интересная"), поэтому избежать лёгкой сопливости или простуды стало совсем невозможно. Куда ни пойдешь, все вокруг кашляют, хлюпают носом или чихают в кулачки.

Отвечаю на вопрос по существу:
Как же правильно питаться во время простуды?

Правила мегапросты:
Обильное теплое питье.
Питайтесь дробно.
Планируйте 5-6 небольших приемов пищи.
Пища должна быть в меру калорийная.

Что можно:
1. Акцент должен быть сделан на белки, они являются основным структурным компонентом антител, клеток иммунитета.

2. Количество жиров, особенно, животных, в ежедневном рационе необходимо сократить. Они создают дополнительную нагрузку на желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Это увеличивает возможность развития аллергии на фоне инфекционной болезни и прием медикаментозных препаратов. Но, конечно, не нужно убирать их в ноль.

3. Углеводы обязательно нужны простуженному организму как источник энергии. Но правило «сложных» углеводов тут не работает. При простуде увеличивается потребность в энергии, которая в первую очередь обеспечивается легкоусвояемыми углеводами. Поэтому в рацион необходимо вводить овсяную, рисовую каши, напитки с медом, сладкие фрукты.

Лучший способ отодвинуть простуду — пить больше жидкости и есть продукты, стимулирующие иммунитет.
Всегда легче предупредить простуду, чем потом лечить.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!!!
Как вы спасаетесь от простуды? Есть свои проверенные методы? Поделитесь в комментариях.