Вопрос- ответ

Такой вот вопрос задала девушка на днях в личные сообщения: "Что важнее: еда или физкультура?"

Обещала ответить - отвечаю

Если меня спросить, что важнее для поддержания хорошей формы - еда или физкультура - то я отвечу однозначно, еда!
Но здоровое тело - это всегда комплексный подход, потому что с физкультурой вы будете не просто иметь красивую цифру на весах, но и хорошо развитую мышечную массу, а значит тело будет не худое, а стройное и значит здоровое✊

Но от еды зависит, пожалуй, все 90% успеха, и неправильный рацион может легко испортить всю пользу от хорошей физкультуры. 

Если ограничивать калории и при этом соблюдать баланс белков-жиров-углеводов, то можно рано или поздно прийти к хорошей фигуре. А спорт может сильно ускорить этот путь💪

На чем обычно подрываются мои клиентв, вставшие на путь ЗОЖ:

 1. Апельсиновый (или любой другой) сок по утрам. Если вы начнете завтрак с этого напитка, то сразу получите передоз по фруктозе, ибо это сахар, который через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира. 

Вообще с фруктами надо поаккуратнее😉

 2. Несбалансированная пища. Например, едят только творог или пьют пустой кефир. Для продолжительного насыщения организм должен в один прием получать и белки, и жиры, и углеводы. Тогда чувство сытости будет более полным, и его хватит надолго.

 3. Переизбыток жира. Самый яркий пример - орехи. Они очень полезны, их надо обязательно есть! Идеально - на завтрак по 1-2-3 штучки нескольких сортов. Но мы ж не можем остановиться…

Или, допустим, жареный бекон на завтрак. Я вообще не понимаю, как это блюдо может быть в меню современного человека? Ведь это - просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования, которые мощно ударяют по нашей молодости и здоровью. Вот представьте - нормальный человек может в сутки переработать около 15 тыс единиц КПГ. А в 100 г жареного бекона таких единиц 97 тысяч. Как готовится: считайте сами, думайте сами...

Как вы видите, тут в списке у меня нет хлеба и конфет. Потому что все и знают, что на них нельзя налегать и стараются избегать. А вот все остальное пропускают.

Так что аккуратнее с фруктами, следите за жирами и питайтесь максимально сбалансированно
И будет вам здоровье, счастье и стройная фигура 💃
Для тех, кому в вопросах питания нужна поддержка, уже 25 февраля стартует Женский Марафон - интенсив💃💃
Запись в личные сообщения!

#марафонстройности

#клубздоровьяФеникс

#диетологкоюденко

#КоюденкоЗОЖ

#пппожизни