Восемь условий, которые помогут замедлить старение организма😮‍💨

Хочу поделиться с вами результатами очередного научного исследования. Американская кардиологическая корпорация вывела восемь рекомендаций (Life Essential 8), которые помогают сердечно-сосудистой системе дольше оставаться здоровой, а значит замедляют темпы биологического старения.

В списке:
-правильное питание,
-регулярная физическая активность (не менее 2-3 часов умеренных нагрузок в неделю),
-отказ от табака,
-качественный сон (7-9 часов), - здоровый вес,
-контроль уровня холестерина,
- артериального давления,
-сахара в крови.

Учёные из Колумбийского университета Нью-Йорка решили проверить, насколько эти рекомендации действенны.
В исследовании приняли участие 6500 человек, которые предоставили подробную информацию о себе, своем образе жизни и состоянии здоровья.
Оказалось.... биологический возраст людей, которые не придерживаются Life Essential 8, в среднем на пять лет выше фактического. Зато испытуемые, следующие этим рекомендациям, биологически моложе примерно на шесть лет по сравнению с цифрами в паспорте.

✔️ВЫВОД: чем лучше состояние сердца, тем медленнее стареет организм❗❗❗
К тому же, если ваш биологический возраст превышает календарный на пять лет, риск развития инсульта или сосудистой деменции повышается на 40% - доказано❗

Рекомендации абсолютно не новые и простые, но действенные.

И сколько из этих восьми пунктов вы соблюдаете?🙂Ставь смайлы в комментариях, подведем свою статистику😉

❤️ - все!
👍 - почти все.
😒 - меньше половины, но буду работать над собой!

#знаниесила

#клубздоровьяФеникс

#диетологкоюденко

#КоюденкоЗОЖ

#пппожизни