Сбросила 10 кг, чуть расслабилась и на весах уже плюс 15…Знакомо? Такая ситуация знакома многим. Называется «Эффект Йо-Йо». Происходит это из-за изначально неверной стратегии похудения.

😶Хотим побыстрее? Начинаем очень мало есть!

😶Лень отслеживать, все что съели? Выберем диетку на молокочае или кефирную по отзывам из инета!
Получаем замкнутый круг, в котором можно прожить всю жизнь.

❗️Вы резко снижаете количество пищи и ее разнообразие (за это спасибо гречневой или яблочной диете🙈)

❗️У вас развиваются различные дефицитарные состояния: витаминов, минералов, а самое главное – белка!

❗️Ваш организм видит такую ситуацию: «Настали голодные времена, видимо скоро зима.❄️ Да и белка мне не дают… Каким образом мне все эти мышцы-то содержать? Давай-ка их пустим в расход, а я пока жирка поднакоплю еще, а то зима, чувствую, суровая будет»

Каждая неуспешная попытка похудеть сжирает ваши мышцы и наращивает жировую ткань. Жир инертен, он не тратит энергию. А вот мышцы тратят.

С каждым похудением к пляжному сезону, либо к новому году... вашему телу становится все хуже и хуже. Мышцы не растут сами по себе, а жир растет.

Как же дальше жить?

✅Настроится на тотальное изменение пищевых привычек

✅ Стройнеть медленно

✅Стройнеть на сбалансированном разнообразном питании

✅Дефицит калорий не более 20%

✅Употреблять достаточно белка ВСЕГДА!

✅Полюбить активный образ жизни, всем сердцем и искренне

Не надо пытаться обмануть организм, тысячелетиями люди жили по-другому: Собирали корешки и ягоды в позе ЗЮ, убегали от мамонта, лазали по деревьям, чтоб несчастное яблоко сорвать, а попутно надо было от обезьян и птиц отбиться.

Поэтому только активность и сбалансированное питание позволит вам закрепить результат навсегда. Возврат к прежнему образу жизни означает возврат к прежнему весу.

Мой результат минус 20 кг, спокойно удерживаю 7 лет🥰🥰

❓Как думаешь, осилишь ТЫ такую задачу? А с эффектом Йо-Йо встречалась?

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#КоюденкоЗОЖ

#диетологкоюденко

#клубздоровьяФеникс