Про переедание 🤢
Что делать, если вы усердно доедали блюда с новогоднего и староновогоднего стола, а теперь чувствуете себя неважно?

Перееданием считается состояние, при котором человек сьел больше пищи, чем ему необходимо для получения энергии. Это может быть любая еда, но тяжелее всего переносится избыток жирного и сладкого. Самые распространённые последствия переедания: изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование.

Если наладить питание и подождать, все эти симптомы, скорее всего, сами пройдут ( но, конечно, если у вас здоровый организм). Но можно ускорить "выздоровление" и облегчить работу желудочно-кишечного тракта.

Что же делать при переедании?
↔️Избегать больших физических нагрузок и активных упражнений. Они могут ухудшить самочувствие.
↔️Не голодать, а питаться дробно лёгкой пищей. Когда вам снова захочется есть -обязательно сделайте это, но отдавайте предпочтение низкокалорийным блюдам - овощи, рыба, нежирное мясо. Если вы совсем запретите себе есть, то это может спровоцировать кусовничество и повторное переедание в дальнейшем.
↔️Не пить алкоголь. Он увеличит нагрузку на печень и другие внутренние органы, снова разожжет аппетит.
↔️Пить простую воду, но понемногу, небольшими глотками. Также подойдёт некрепкий чай.
↔️Отказаться от дневного сна и валяний на диване. Когда мы переедаем, часто хочется прилечь и даже вздремнуть, но это неправильно. В горизонтальном положении тела переваривание пищи замедляется.
↔️Гулять на свежем воздухе. Ходьба способствует правильной работе ЖКТ.
Делитесь, как боретесь с последствиями бесконечных застолий?)

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко