Постоянно боретесь с лишним весом? Устали от постоянных диет? А вы знаете, что на самом деле биологические часы играют не последнюю роль в наборе веса? Нет? Давайте поговорим об этом! Только недолго, потому что время уже СПАТЬ)😴😴😴
Организм каждого человека требует отдыха. В дневное время он бодрствует, а в ночное отдыхает и набирается сил на следующий день. Циркадные ритмы – это контролируемый на генетическом уровне суточный цикл, от которого зависит протекание биологических процессов у всех живых существ, в том числе и человека. И между прочим, благодаря биоритмам ночью на протяжении 8 часов человек не испытывает голод и вполне обходится без приема пищи.
Молекулярный часовой механизм каждого организма индивидуален. Никто не может существовать без биологических ритмов, однако в процессе жизнедеятельности они имеют свойство меняться или сбиваться.
Сбои происходят
- при перелетах,
- ночных рабочих сменах,
- ранних подъемах
- неправильном приеме пищи.
Каждый сбой в работе биологических часов организма человека приводит к: ожирению; повышению артериального давления; возникновению сердечно-сосудистых заболеваний; раздражению; нарушению сна; развитию онкологических заболеваний; депрессии. На протяжении дня организм может совершенно по-разному сопротивляться даже инфекционным заболеваниям.
Чтобы поддерживать работу больших биологических часов и держать свой вес на нужной отметке, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: соблюдать полноценный ночной сон в полной темноте; чаще находиться при солнечном свете; избегать переутомлений; не перегружать организм изнурительными физическими нагрузками.
Отдельно нужно остановиться на особенностях питания. Оно должно быть правильным, разнообразным и сбалансированным. Постоянные диеты приносят больше вреда, чем пользы, и становятся причиной сбоя циркадных часов. Правильное питание – это не диета, а разнообразный и сбалансированный рацион. Монодиета ухудшает здоровье и вызывает серьезные заболевания. Организму для полноценной жизнедеятельности необходимы жиры, белки и углеводы, но всего в меру. Главные «враги» правильного питания:
- быстрый прием пищи;
- постоянная смена горячих и холодных блюд;
- употребление больших количеств жиров и простых углеводов.
Сладких снов вам!)

Подробности ты узнаешь в моем проекте клуб здоровья Феникс. Пиши в личные сообщения слово "Феникс" и получи первичную консультацию в подарок🎁

#клубздоровьяФеникс

#диетологкоюденко

#КоюденкоЗОЖ