Уж похудею, так похудею!)
Нооо... ​Похудение должно быть комфортным, это факт. Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе.
Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным.
⠀
1️⃣Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это вообще не то, что нам сейчас нужно.
⠀
2️⃣Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, и в комментариях не нуждается...надеюсь)
⠀
3️⃣Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять вам удовольствие.

4️⃣Спокойствие. Старайтесь сохранять душевное равновесие, даже в стрессовых ситуациях 🙏чтобы не срываться и не действовать на эмоциях. Вспоминаем Карлсона и его советы из мультика😁
⠀
5️⃣Здоровый сон по 7-8 часов. Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие.

Всё, в общем-то, просто! 🙌
Если тебе нужны индивидуальные советы, тожду на консультацию. Сейчас до 25 декабря - в подарок🎁

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко