Добрый вечер, друзья! Этот пост о том, как часто приходится объяснять на консультациях своим клиентам, что Орехи - это Полезная еда❗ но очень калорийная❗
Например, 100 гр фундука - это около 650 ккал. Наесться этим количеством не удастся, а калорий получите столько, как будто съели полноценный обед из трёх блюд еще и компот😁
Многие думают, что горсть орехов, как раз на эти 100 гр, это даже не то, что перекус, а так несущественное по калориям поступление «витаминов». Чтобы получить и витамины, и минералы, то есть полезные микроэлементы достаточно пары штучек орехов (бразильского вообще хватит и одного в сутки). Попросту говоря, избегайте крайностей: избытка или полного исключения орехов, потому что это кладовая полезных нутриентов и они должны быть в нашем рационе.
И будьте здоровы!!!

Хотите разбираться в вопросах питания, записывайтесь на консультацию онлайн в удобное для вас время✍️

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко