МАЛО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ

Частенько слышу: Я вообще-то мало ем, но почему-то не худею...
Что ж, могу с уверенностью сказать, что большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оказывается примерно на 20% больше, чем они думают. И стремящиеся похудеть «малоежки» в данном случае не исключение.
Более того, многие из тех, кто, по их словам, едят "как птички", на самом деле отправляют в желудок ничуть не меньше продуктов, чем те, кто признается в наличии у себя неплохого аппетита. При этом «малоежка» не лжет. Просто ему свойственно фиксировать в памяти не все съеденное. Такие люди могут забывать, что перехватили что-то между делом, или пожевали что-нибудь во время работы, прямо за компьютером, или много раз пробовали блюдо, пока его готовили.
Вот почему в первую очередь стоит оценить реальный объем съеденного. Я бы советовала завести для целей пищевой дневник, в который вы будете записывать все, что съели, обязательно отмечая объем блюд. Делать это нужно сразу же, не откладывая на конец дня, иначе велик риск, что вы опять не сможете что-то вспомнить. Купите для этой цели маленький карманный блокнот или делайте пометки в телефоне.
Вполне достаточно недельку вести наблюдения, чтобы понять, действительно ли вы мало едите.
Если же ваш пищевой дневник показал, что вы действительно едите мало, но не худеете, пишите в лс, разберемся вместе и обязательно постройнеем!🥰🥰🥰

#клубздоровьяФеникс

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко