А вы сегодня выспались?)

Или у вас депривация сна?) Что такое? Это состояние, возникающее при недостаточном количестве сна, что может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье, а также на вашем весе.

✅ Последствия депривации сна:
- Увеличение уровня стресса на 30% после всего лишь одной ночи недосыпа.
- Снижение когнитивных функций и памяти на 20% при недостатке сна более 24 часов.

✅ Исследования показывают:
По данным Американской ассоциации сна, есть и такая))... хроническая депривация сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%❗

🕒 Суточная норма сна:
Для взрослых рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья.

🌙 Применение в жизни:
Установите регулярный режим сна, избегайте экранов за час до сна и создайте комфортную обстановку для отдыха.

🥦 Не забывайте, конечно же, и о питании:
Продукты, богатые триптофаном (например, бананы и молоко), могут помочь улучшить качество сна и восстановление!

Хочешь знать больше о физиологии питания и жизнедеятельности своего организма. Присоединяйся к моему проекту Код Стройности. Пиши!

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко