Сон и старение...

Лишний вес и старение напрямую связаны с плохим сном. Какова же вся цепочка происходящих ночью взаимодействий?
Итак...
Вечером снижается действие гормона кортизола, что дает возможность выйти работать мелатонину. Мелатонин в свою очередь запускает работу гормона роста, благодаря которому начинается клеточное обновление, позволяющее человеку не стариться так прогрессивно. Тот же гормон роста открывает жировое депо, которое кормит нас ночью и не дает этому жиру избыточно накапливаться.

Но одно неверное движение - и… Если ближе ко времени сна вы включили интересную передачку, вы вновь активировали кортизол🤪 Есть кортизол – нет мелатонина, нет гормона роста и так далее. Если мы укладываемся поздно и у нас, естественно, в избытке кортизола, мы все время будем бороться с лишним весом: гормон роста не сможет его активно расходовать ночью. А днем, не выспавшись, будем слишком много есть, чтобы лучше себя чувствовать🤷‍♀️ 

Почти как у Ильфа и Петрова: «утром деньги – вечером стулья». Только вечером – мелатонин, а утром строен, как кипарис😁

Ставь ❤️, если информация была полезна.

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко