Вопрос - ответ
Что важнее: еда или физкультура?

Если меня спросить, что важнее для поддержания хорошей формы - еда или физкультура - то я отвечу: однозначно, еда‼️
Но если хотим здоровое тело, то это всегда комплексный подход, потому что с физкультурой вы будете не просто иметь красивую цифру на весах, но и хорошо развитую мышечную массу, а значит тело будет не худое, а именно стройное, а значит здоровое. 

Но от еды зависит вот прямо 90% успеха, и ваш неправильный рацион может даже испортить всю пользу от хорошей физкультуры. 

Если ограничивать калории и при этом соблюдать баланс белков-жиров-углеводов, то можно рано или поздно прийти к хорошей фигуре. А спорт поможет сильно ускорить этот путь💯

На чем обычно подрываются мои клиенты, вставшие на путь ЗОЖничества:

 1. Апельсиновый (или любой другой) сок по утрам. Если вы начнете завтрак с этого напитка, то сразу получите передоз по фруктозе. Фруктоза - это сахар, который через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира. 

Вообще с фруктами надо поаккуратнее🤐

 2. Несбалансированная пища. Например, едят только творог или пьют пустой кефир. Для того, чтобы насыщение было долгим, организм должен в один прием получать и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому творога и кефира недостаточно.

 3. Переизбыток жира. Самый яркий пример - орехи. Они очень полезны, их надо обязательно есть. Идеально - на завтрак по несколько штучек разных сортов. Но мы не можем остановиться…🤪

Или, допустим, жареный бекон на завтрак. Я вообще не понимаю, как это блюдо может быть в меню современного человека. Ведь это - просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования (КПГ), которые дают огромный удар по нашей молодости и здоровью. Вот представьте - нормальный человек может в сутки переработать около 15 тыс единиц КПГ. А в 100 г жареного бекона таких единиц 97 тысяч🙊

Как вы, надеюсь, заметили, в этом списке у меня нет хлеба и конфет. Потому что все знают, что на них нельзя налегать и стараются избегать. А вот все остальное пропускают, ибо можно))

Так что аккуратнее с фруктами, следите за жирами и питайтесь максимально сбалансированно и будет вам стройность, здоровье и счастье😘

Молодость продлевать будете?) Тогда вам ко мне) Просто напиши в личные сообщения : молодость 🍓

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко