Сколько можно съесть клубники🍓 и черешни🍒 без вреда для талии❓- частый вопрос в сезон
Разбираемся👇

Не буду расписывать безусловную пользу сезонных ягод – она неоспорима. И, конечно, есть эти природные витаминные комплексы можно и нужно💯

Но давайте не будем забывать и про довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы в них, особенно в черешне. И важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса. И добиться этого легко!
А именно:
1. Едим ягоды утром и днем. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод, как сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.

2. Правильная порция в день - 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Все, что больше - уже нарушает принцип правильного питания.

3. Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы любите перекусывать ягодами (например, в 11 или 16 часов), обязательно добавляйте белок – молочку, например.

Так что, если хотим тонкую талию - ведёрко с клубникой лучше отставить в сторонку. Собственная ладонь - самый точный разрешённый объем 🤪

Учимся разбираться в тонкостях в обучающем проекте Марафон стройности. Записывпемся в личные сообщения ✍️ Старт следующего забега уже в понедельник, 8 июля. Успей!

#марафонзвезд

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко