Занимаетесь спортом редко, но максимально интенсивно, как в последний раз?)

Такие тренировки снижают общую физическую активность, нарушают терморегуляцию тела и циркадные ритмы гормона стресса кортикостерона, приводя к набору веса, выяснили учёные.

Давайте чуть подробнее разберемся...

За счет чего после интенсивной тренировки увеличивается масса тела?
Виной всему могут быть, например, отеки, потому что любая высокоинтенсивная нагрузка - это воспалительная реакция. Она влияет на проницаемость сосудистой стенки, что приводит к задержке жидкости.

Понятно, что одна высокоинтенсивная тренировка не приведет к повышению объема жировой или мышечной ткани, но для нашего организма такие нагрузки всегда воспринимаются как стресс. Подсознанием это расценивается, как побег от серьезной опасности, например, от льва. В организме происходит сильный дисбаланс гормонов, в том числе гормонов надпочечников, потому что в большей степени за это отвечают именно они. Также набор веса может происходить из-за снижения общей физической активности, об этом говорится в научной работе. Неожиданно, да?)

➡️ Это не значит, что нельзя заниматься высокоинтенсивно. Можно, если у вас нет каких-то серьезных заболеваний и других противопоказаний, вы здоровы и, желательно, имеете определенную физподготовку. В ином случае интенсивность тренировок стоит наращивать постепенно. Как только занятия станут регулярными, уровень стресса снизится, потому что организм адаптируется.

Это исследование - очередное подтверждение тому, что нагрузки должны быть постоянными с постепенным усложнением.

Ставь ❤️, если занимаешься спортом регулярно.
👍- если не очень)

Добиться регулярности тренировок можно и в нашем марафоне стройности.
Открываю 2 дополнительных места на июль✊ Успей записаться!
Пиши в лс

#марафонзвезд

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко