💞Практика

Упражнение с изюмом
Упражнение является эффективным способом внедрения осознанности в повседневную жизнь.
Вместо изюм, вы можете выбрать любой другой продукт.
Мы часто не концентрируемся на каждом кусочке, который попадает к нам в рот, и поэтому очень часто едим, не ощущая вкуса.
Это упражнение – лишь один из способов прожить эти рядовые моменты более осознанно.

☘Взять. Возьмите изюм в руку (или любую другую еду на ваш выбор).

☘Посмотреть. Внимательно рассмотрите изюм, как будто это что-то очень интересное, и вы видите его впервые в жизни. Обратите внимание на его цвет и форму.

☘Потрогать. Почувствуйте его текстуру, его вес. Он суховатый или сочный?

☘Понюхать. Как бы вы описали его запах? Есть ли у него особый запах?

☘Попробовать. Начните медленно пережевывать изюм. Какой у него вкус?

☘Проглотить. Почувствуйте, как изюм попадает в желудок.

Понравилась практика ставь❤
Поделись этой практикой с близкими

БЫТЬ СОБОЙ