💞Практика

Сканирование тела
Как и дыхание, в вашем теле постоянно происходят изменения, ведь мы ежеминутно испытываем столько разных ощущений.

Сканирование тела – очень простое, но эффективное упражнение. Начните сканировать свое тело сверху вниз или наоборот, от пальцев ног и постепенно мысленно двигаясь вверх.

Сосредоточьтесь на своих стопах, лодыжках, коленях, бедрах и так далее.
Когда вы чувствуете, что отвлекаетесь, просто верните внимание к своему телу и продолжайте с того места, на котором остановились, или начните с самого начала.

Упражнения по сканированию тела – отличный способ отметить приятные ощущения или, наоборот, дискомфорт или любые другие реакции тела, которые вы, возможно, игнорировали.

Сканирование тела также может помочь вам расслабиться и легче уснуть, поэтому если у вас проблемы со сном, попробуйте выполнять это упражнение перед тем, как лечь спать.

Понравилась практика ставь❤
Поделись этой практикой с близкими

БЫТЬ СОБОЙ