💞Практика

Дыхательные упражнения
Сосредоточиться на своем дыхании – отличный способ практиковать осознанность. Ваше дыхание всегда с вами, можно просто наблюдать за его естественным ритмом.
Вы дышите медленно и глубоко или быстро и поверхностно?

Хотя расслабляющее дыхание не обязательно связано исключительно с осознанностью, вы можете попробовать такие техники как квадратное дыхание, дыхание льва или дыхание 4-7-8.

Эффект от этих упражнений не заставит себя ждать, к тому же их можно практиковать всегда, когда вам нужно справиться с беспокойством, сонливостью, или в любой другой момент в течение дня, когда вы хотите перенести свои мысли в настоящий момент.

Понравилась практика ставь❤
Поделись этой практикой с близкими

БЫТЬ СОБОЙ