Во сколько нам обходится недосып🥱

- Я мало сплю, уже привыкла, - сообщила девушка на консультации.

Чем чревата такая привычка?...
Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день. Это выяснили ученые из Королевского колледжа Лондона.

Эти калории такие недосыпающие добывали в основном из чипсов и разного печенья, предпочитая жирную углеводистую пищу белковой.

Вообще это серьезная цифра, для некоторых практически обед или ужин.
Что такое 385 ккал?
⁃ полкило нежирного творога или 150 г жирного,
Или
⁃ 200 г тушеной говядины,
Или
⁃ 6 яиц вкрутую,
Или
⁃ 4 драника с ложкой сметаны,
Или
⁃ заметный кусок торта,
Или
⁃ 100 г сыра бри.

Чтобы сжечь такое количество калорий, среднему человеку надо или час ездить на велосипеде, или 45 минут интенсивно бегать, или полдня заниматься генеральной уборкой без перекусов.

Иначе они осядут на боках со скоростью примерно 40 грамм пышного жирка в день.

И вот представьте, чтобы не набрать эти калории, надо просто вовремя лечь спать!😉

Как лечь вовремя и выспаться? Об этом подробно разбираем с марафонцами✊Нужна помощь, Присоединяйся, пиши в личные сообщения ✍️

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#диетологкоюденко