История одной консультации...

"Ну, я старалась, чтоб похудеть, есть в основном фрукты, ягоды и соки, в них же много полезного!"
- Результат был?
"Нет, живот ещё больше стал выпирать..."

Резюмирую... На ягодах не похудеешь. Объясняю, почему🤓

Отдельные "специалисты" , особенно к лету и летом, начинают советовать, например, арбузную диету. Но, к сожалению, похудеть так не получится, а вот растянуть (мышца жеж) желудок и запастись жиром - легко. Все дело в том, что в ягодах и фруктах много фруктозы, и она служит для накопления энергии, то есть жира. Не зря же медведи 🐻перед спячкой именно ягодками 🍓🫐🍒закидываются. Калорийность вроде небольшая, зато какие мягкие бочка в итоге получаются💯

Ни в коем случае не призываю отказаться от ягод, особенно сезонных! Ешьте хоть каждый день, но не больше стаканчика и только после завтрака/обеда. На ужин ягоды - не лучшее решение. А ещё фруктоза будит в нас аппетит. Сахара очень быстро попадают в кровь и стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина. А значит голод не пройдет, даже если вы досыта наедитесь ягод, арбуза...

Кстати, живот тоже может начать выпирать из-за фруктов и ягод. Поели как следует черешни (яблок, груш... ), а потом днём на пляже удивляетесь своим округлившимся формам. Виноваты газы. Живот может даже и не беспокоить, но простые сахара сделали свое дело, повысив газообразование🤷‍♀️😎

Вывод: обязательно ешьте ягоды и фрукты, в них много всего полезного, но знайте меру и обязательно ешьте много качественного белка. А чтобы постройнеть, одних арбузов, собственно та же ягода) недостаточно, нужно менять образ жизни.

Всем добра❤️

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#диетологкоюденко