prymorochka
0:00
1/2
Привет, привет, речные друзья :)Что-то давненько не выкладывала я ничего для здоровья 🤔Исправляюсь 😉 И сегодня про диафрагмальное дыхание (ещё его называют брюшным)👉 Если ты его не практикуешь, то начни с 5 дыхательных циклов. А за тем подыши обычно и снова повтори упражнение.⏱️ Дыши хотябы 5 минут или дольше столько, сколько захочется. 📖 Как делать и как себя контролировать выложила в 'каруселе' кадром N 2 (лучше смотреть со звуком) 🥴 Если при выполнении возникнет головокружение, то уменьши глубину вдохов.👍 Нужно сосредоточить всё внимание на своих ощущениях. И слушать своё дыхание 🙂🫁 Постепенно увеличивай количество дыхательных циклов. Но не выходи за зону комфорта.🫁 Стремись к тому, чтобы выдох был хотябы чуточку длинне вдоха. А лучше, длиннее в 2 раза 😉Попробуй уже сегодня поупражняться перед сном, лёжа в постеле. А я жду комментарии про ощущения и результататы 🙂У тебя получилось? P.S. Диафрагма - это мышца, которая является границей между грудной и брюшной полостями.А в одной из следующих публикаций я расскажу почему так важно, чтобы эта мышца работала 🙂
#физкультминутки_с_prymorochka
#про_дыхание
26
6 месяцев назад
5 комментариев
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети