💞Практика

Осознанности на каждый день
Осваивая навык, мы тренируем внимательность, и именно поэтому объектом для практики может стать любая ваша активность в течение дня.

Пробка (очередь, любое ожидание)
• Сосредоточьтесь на дыхании.
• Обратите внимание на свою позу, направьте дыхание к напряженным участкам тела.
• Прислушайтесь к звукам вокруг, заполните своим вниманием всё пространство, в котором находитесь.

Понравилась практика ставь❤
Поделись этой практикой с близкими.

БЫТЬ СОБОЙ