Вчера разбирали правильное питание при обострении подагры.

Подагра — это форма артрита, которая возникает из-за накопления мочевой кислоты в крови (гиперурикемия). Кристаллы уратов могут откладываться в суставах, вызывая воспаление и сильную боль.

По статистике, болезнь диагностируется у 1–2,5% взрослого населения и у мужчин встречается в 7 раз чаще, чем у женщин, и бывает чаще всего в возрасте 40–50 лет у первых и после 60 у вторых. У детей болезнь встречается нечасто и обычно возникает в 12–14 лет.

Некоторые изменения в питании могут помочь контролировать уровень мочевой кислоты в организме и предотвратить обострения.

Вот некоторые общие рекомендации по питанию для людей с подагрой:

1.Сократите употребление пищи, богатой пуринами, которые превращаются в мочевую кислоту. К ним относятся красное мясо, внутренности (печень, почки), жирная рыба (сельдь, скумбрия) и морепродукты (особенно мидии, крабы, креветки).

2. Пейте больше воды, чтобы способствовать выведению мочевой кислоты через почки.

3. Сократите, а лучше вообще исключите употребление алкоголя, особенно пива и напитков с высоким содержанием фруктозы ( производные винограда)

4.Ограничьте потребление фруктозы ( виноград, бананы) и сладких напитков

5. Потребляйте обезжиренные или нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт, которые могут помочь снизить уровень мочевой кислоты.

6. Включите в свое меню больше овощей и цельнозерновых продуктов. Несмотря на наличие пуринов в некоторых овощах, они не увеличивают риск обострений подагры.

7. Используйте бобовые и сою как источник белка вместо мяса.

8. Запретные продукты:
- Избегайте фаст фуда, обработанных продуктов и блюд с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

9. Включение в рацион продуктов, богатых витамином С (например, цитрусовых фруктов, киви, болгарского перца), может помочь уменьшить уровень мочевой кислоты.

10. Стремитесь поддерживать здоровую массу тела, так как ожирение может увеличивать риск развития подагры и обострения симптомов.

Обратите внимание, пожалуйста, что эти рекомендации могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и степени развития заболевания, поэтому перед применением любых изменений в питании, следует проконсультироваться с консультантом по питанию.

Всем здоровья!

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#диетологкоюденко