​КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? - частый вопрос на консультациях
Решила поделиться в этом посте 5ю основными советами.
Наверное 80 % женщин страдает не плоским, а вываливающимся животом. Как же убрать этот ненавистный живот?

✔1.Самое первое, это, конечно же, наладить питание. Качать пресс вы можете бесконечно, и результата не будет, если в вашем рационе останутся булочки, тортики, пироги и конфетки. Убираем напрочь все вредные продукты. Оставляем чистое и сбалансированное питание и только потом ждем результат💪

✔2. Постоянно держите мышцы живота в напряжении. Т.е ходите вы или сидите, вы должны втягивать живот и привыкнуть к этому состоянию. Тем самым вы укрепите мышцы пресса.

✔3. Утром натощак просыпаемся и делаем упражнение Вакуум. Стараемся, чтобы стенки живота как бы приклеились к желудку. Втягиваем как можно сильнее живот и удерживаем это положение 10-20 сек. Это очень эффективное упражнение, но у него есть ряд противопоказаний, будьте внимательны и осторожны, и в "женские дни" вакуум тоже делать нельзя.

✔4. Выпрямляем осанку. Да да! )) вот такая тренировка для живота☺️ Если вы будете держать всегда спину прямо, мышцы живота непроизвольно будут держаться в тонусе. А вот если сесть и сгорбить спину, или так ходить, то живот вывалится вперед у любого человека.

✔5. Вы должны тренироваться на все группы мышц, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку. Выполняя силовые упражнения вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс .

💪ВЫВОД: Сбалансированное питание+ спорт+красивая осанка + втягивание живота, сделают ваш животик плоским и красивым.

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#диетологкоюденко