Есть ли в вашем рационе Витамин Красоты?)

Следите ли вы за фолиевой кислотой (или витамин В9). Это важно!

Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.

Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.

Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола.

Симптомами этого заболевания являются:
▶️быстрая утомляемость;
▶️головокружение;
▶️одышка;
▶️учащенное сердцебиение;
▶️пищеварительные расстройства;
▶️деменция;
▶️сердечная недостаточность.

Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии.
Фолатом богаты бобовые, спаржа, артишоки, яйца, зеленые листовые овощи, свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи и семена, говяжья печень, папайя, бананы, авокадо.

Ешьте на здоровье и для красоты🥰

#знаниесила

#стройнеюженщин

#стройнеюмужчин

#коюденкозож

#пппожизни

#диетологкоюденко