Сыр + орехи + овощи или фрукты

Предлагаю рассмотреть интересное сочетание утреннего, дневного или вечернего перекуса: сыр + орехи + овощи/фрукты
Обожаю это сочетание😋❤️

Вы можете выбрать любой сыр: пармезан, сливочный, моцареллу и другие виды, которые вам по душе.

Орехи могут быть любыми, но не обжаренными, например кедровый орех, фундук, кешью или миндаль.

В качестве овощного дополнения можно выбрать листовую зелень – шпинат, рукколу, салатные листья и любые вкусные сезонные овощи, такие как томаты, редис, сладкий перец.

Вместо овощей в сезон спелых абрикосов и сочной черешни можно добавить 200 граммов фруктов или ягод к своему сырно-ореховому перекусу.

Что касается размера такого перекуса, конечно, он у каждого свой, но ориентируйтесь на примерные цифры: сыр 100-80 гр, орехи 30 гр, овощи или фрукты 100-200 гр.

Сыр содержит в себе аминокислоту триптофан, которая участвует в синтезе гормона радости- серотонина, именно поэтому постоянное, но умеренное употребление этого продукта положительно повлияет на ваше настроение.
Будьте счастливы☺️

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко