Часы гормонов

Оказывается, у гормонов тоже есть «часы работы», сейчас совсем немного с этим познакомимся:

Вставая до 6:00 утра у вас вырабатывается серотонин– гормон счастья.
• 6:00 – поднимается уровень кортизола – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
• 7:00 – прекращает вырабатываться мелатонин, больше спать смысла нет🤷‍♀️
• 8:00 – на арене стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала.
• 10:00 – 14:00 – пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.
Лучшее время для умственной деятельности.
• 14:00 – 16:00 –пик гормона роста– гормона красоты и молодости, который также отвечает за количество мышечной ткани.
• 17:00 – начинает снижаться кортизол
• 21:00 – начинает вырабатываться мелатонин, самое время для общего семейного досуга👨‍👩‍👧‍👦
• 22:00 – гипофиз выделяет эндорфины.
Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная❤️

Хочешь больше знать про циркадные ритмы и разбираться в этом- жду тебя в свой проект "Группа информационной поддержки". Пиши в личные сообщения ✍️

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко