Сегодня пост про простуду...🤒😷🥵

К сожалению, многие сейчас болеют. У нас сезон простуд длится в среднем с октября по апрель: как правило недостаток солнечных лучей вызывает активность вирусов и патогенных бактерий, и в сырую или холодную погоду риск возрастает, потому что переохлаждение ослабляет иммунную систему организма. Обычно, когда заболеваешь, есть не хочется. А надо!
🧄 Вот несколько простых советов, чтоб поддержать себя во время простуды.
Питание во время простуды должно быть направлено на облегчение работы ЖКТ, для того чтобы организм максимально направил энергию на борьбу с недугом. При этом рацион должен быть сбалансированным, чтобы во время болезни не возникло дефицита в витаминах и микроэлементах:

1. максимум фруктов и овощей, богатых клетчаткой и витаминами, лучше употреблять в сыром виде,

2.белки растительного происхождения стимулируют работу лейкоцитов. К ним относятся орехи, бобовые, пшеничные и овсяные отруби,

3. легкоусваеваемые углеводы – каши из гречневой, овсяной и рисовой крупы,

4. цитрусовые – апельсины,
лимоны, мандарины, помело,

5. лук и чеснок как мощные антимикробные продукты,

6. постные овощные бульоны,

7. отварное нежирное мясо,

8. добавляйте в пищу черный перец – природный антисептик,

9.нежирные кисломолочные продукты – ряженка, простокваша, кефир, йогурт.

Берегите себя и близких! Ешьте правильно, будьте здоровы!!!

#будьтездоровы

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко